Finance Health and Fitness Real Estate Cars and Sexy girls ALL SPORTS Trendy_Fashion_Style Fashion Style Law Legal picture cards and dolls doll Barby Wallpaper design artists All artists of the world Sosial Media Network Travel Packages Hollywood sexy and Wallpaper All artist through life entanglements Quarter life connection Site Blogger Birthday cards Children's Education About Beauty Commercial Loans Womens Interests Quotes Love Fashion Trendy Style New Hair Style Download Free Games Girls and Car Fashion love quotes hollywood bollywood actress articles about health herbal Fashion Site Women Management Arts and Entertainment red carpet studios wallpaper sports images love and i miss you Hollywood All Actress Cheap Wedding Dresses dowload game online ALL WALLPAPER RECIPES Home Improvement Marketing Company Web Design and Development Business Shopping Online Prostyle Music Individuals With Bad Credit Stop Thinning Hair With Provillus Home The Doll Fashion Style Shirt HOLLYWOOD ACTRESS AND WALLPAPER lonely pictures FASHION TOP STYLES supermassive black hole simulator game Fast Bad Credit Loans Real Estate High Quality Production Music Business Property Management Apartments Living Without Money Interior Design and Decorating Hot Girls Photoshoot Fashion & Hair style Funny cute love quotes for your boyfriend Hollywood & Bollywood Artist Fashion Style ALL WALLPAPER Insurance Fashion Star Travel International Health and Fitness Recreation and Sports Home and Family Auto Cars Apartment Luxury Acupuncture Luxury Real Estate Lifestyle Automotive Travel and Leisure Home Improvement example image of underwear Quotes hollywood actress Secret Hill Mosaics Modern City Planning Natural Herbal Treatment Photoshop Wallpaper interest Tax Benefits For Education Computers and Technology Trend Fashions COSPLAY Bollywood All Artists Hollywood All Artists BABY DOLL CUTE in search of global solidarity hollywood Katrina Kaif Celebrity Tidings fashion underwear Gambling Online photos posing sexy body painting Beautiful-bodied Celebrity & wallpapers Planning a Wedding Cars and Girls Business Auto Car Loans and Insurance Design Wallpaper and Game Indonesia and the natural beauty of her beauty secre HairStyles Traveller and Hotel Substance Abuse prevent premature ejaculation Auto Repair Advice Guide Technology Supports Auto Car Music Dangdut Koplo Hot Business Ideas Plan Financial Payday Loans Quotes in Love Sports Media Society Just Education Payday Loans Essay Writing Business Technology cronthemarket thecoloradocompoundpersonal Free Legal Advice to Law Questions Crap, I'm A Lesbian Creepy Pics Tattoo Desings Quotes in Love Music Dangdut Koplo Hot Business Ideas Plan online social networking service Home Security Micro Technology

3 Trik Perbaiki Postur Tubuh


Postur tubuh yang baik adalah posisi tubuh dalam keadaan tegak melawan gravitasi saat berdiri, duduk atau berbaring. Untuk mendapatkannya, membutuhkan latihan baik saat berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring, agar ketegangan dalam posisi tersebut didukung oleh otot dan ligamen yang tepat.

Postur tubuh yang kurang tepat bisa berdampak negatif, seperti nyeri otot atau rasa pegal yang tak kunjung hilang. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memperbaikinya. Hal ini demi menjaga postur tetap tegak dan kesehatan tulang belakang. 

"Postur tubuh yang buruk bisa mengurangi kemampuan gerak bahu, sakit kronis, sulit berjalan, sakit kepala dan leher, ketidakmampuan berolahraga, dan masih banyak lagi. Untuk itu, selalu menjaga postur tubuh memiliki efek kesehatan jangka panjang," kata Dr. Greg Thielman, asisten profesor dari University of the Sciences di Philadelphia, Amerika Serikat, seperti dikutip dari Times of India.

Ia juga mengungkapkan tiga langkah mudah untuk memperbaiki postur tubuh. Anda bisa melakukannya sekarang juga.


1. Evaluasi meja kerja
Meja kerja adalah tempat Anda menghabiskan sebagian besar waktu bekerja. Pastikan posisi layar komputer sejajar dengan mata. Posisi kursi juga harus menyangga tubuh dengan baik. 

"Tidak perlu membeli kursi dengan harga mahal. Hal yang terpenting adalah kursi mampu membuat Anda duduk tegak serta menyangga tulang pinggang, bahu dan kalau perlu kepala," kata Thielman. 


2. Latihan
Thielman merekomendasikan tiga latihan reguler yang memfokuskan pada otot besar di bagian depan dan belakang paha, serta otot perut, yaitu :

- Pelvic tilt : Saat duduk, tekan pinggul Anda ke kursi, tahan selama tiga detik, kemudian lepaskan. Cara ini bisa mengencangkan dan menguatkan otot perut.

- Chin tucks : Juga saat duduk, letakan ujung jari-jari di dagu dan dorong ke arah belakang. Pastikan kepala tidak ke atas atau ke bawah. Latihan ini akan meluruskan tulang belakang dan membuat kepala lebih tegak.  

- Lean back : Untuk meluruskan tulang belakang yang saat duduk cenderung membungkuk, lakukan latihan dengan posisi berdiri. Berdiri dan letakan tangan di bagian punggung bawah dan gerakan punggung ke arah belakang.   

3. Gunakan sepatu yang mampu menyangga tubuh dengan baik 
Menggunakan sepatu tumit tinggi memang membuat tubuh terlihat lebih tegak. Tetapi terlalu sering menggunakannya justru membuat postur tubuh menjadi buruk. Sebaiknya batasi penggunaannya. Untuk sehari-hari, gunakan sepatu yang nyaman dengan tumit yang pas dan bantalan empuk. Itu karena pilihan sepatu sangat memengaruhi postur tubuh Anda.

Sumber:vivanews.com